Cours de Karaté Shotokan pour adultes débutants à Paris au MAK Paris

MAK Paris · Karaté Shotokan

Commencer. Comprendre. Progresser.

Cours de Karaté
débutants à Paris.

Découvrez le Karaté Shotokan dans des cours spécialement conçus pour les adultes qui commencent ou reprennent après une interruption. Apprenez progressivement dans un cadre structuré, exigeant et bienveillant , sans aucun prérequis.

Adultes débutants
Aucun prérequis
Première séance offerte

Une progression accessible

Vous partez de zéro.
Nous construisons chaque étape.

Vous n’avez jamais pratiqué de Karaté ou vous reprenez après plusieurs années ? Les cours débutants du MAK Paris vous permettent d’apprendre progressivement, sans devoir connaître les techniques, les Kata ou le vocabulaire japonais.

Étape 01 · Découvrir

Prendre ses premiers repères.

Découvrez le dojo, les règles essentielles et les premières positions sans pression. Chaque mouvement est présenté, expliqué puis répété à votre rythme.

Aucun prérequis nécessaire

Étape 02 · Apprendre

Construire des bases solides.

Positions, déplacements, blocages, frappes et premiers enchaînements sont étudiés progressivement pour développer coordination, précision et maîtrise du corps.

Explications et corrections

Étape 03 · Progresser

Gagner progressivement en confiance.

Les techniques deviennent plus naturelles et les exercices plus fluides. Vous progressez avec le groupe tout en bénéficiant de conseils adaptés à votre niveau.

Progression sans précipitation

Prêt à découvrir votre premier cours ?

Une tenue de sport confortable suffit pour votre séance d’essai.

Le contenu des cours

Comprendre les bases.
Apprendre un Karaté complet.

Les cours débutants ne se limitent pas à reproduire quelques gestes. Vous découvrez progressivement les différentes dimensions du Karaté Shotokan, avec des exercices adaptés à votre expérience et à vos possibilités physiques.

01 · Kihon

Les bases techniques.

Apprenez les positions, déplacements, blocages et frappes essentiels. Le travail porte sur la précision, la stabilité et la coordination.

Posture · équilibre · précision

02 · Kata

Les premiers enchaînements.

Découvrez les premiers Kata Shotokan et apprenez à mémoriser une suite de techniques en travaillant rythme, direction et concentration.

Mémoire · rythme · concentration

03 · Kumite éducatif

Le travail avec un partenaire.

Mettez les techniques en application avec des exercices codifiés, contrôlés et progressifs pour apprendre les distances et les réactions.

Distance · contrôle · adaptation

04 · Préparation physique

Un corps plus mobile et coordonné.

Développez progressivement mobilité, tonicité, souffle et coordination grâce à des exercices accessibles et adaptés aux capacités de chacun.

Mobilité · tonicité · souffle

Trouvez le cours débutants adapté à votre emploi du temps.

Consultez les jours, horaires et dojos des cours adultes du MAK Paris.

Votre première séance

Votre premier cours.
Guidé du début à la fin.

Vous êtes accueilli et accompagné dès votre arrivée au dojo. Chaque partie du cours est expliquée afin que vous puissiez participer sans connaître les techniques ni le vocabulaire du Karaté.

Aucun prérequis

Vous n’avez rien à préparer avant de venir.

Une tenue de sport confortable suffit pour votre séance d’essai. Le professeur vous indique où vous placer et adapte les exercices à votre niveau, votre condition physique et votre rythme.

Tenue simple Un vêtement de sport confortable
À votre rythme Une intensité adaptée à chacun
Sans engagement Une première séance offerte

01 · Accueil

Arriver et prendre ses repères.

Présentation du dojo, du professeur et du fonctionnement de la séance.

02 · Préparation

Échauffer progressivement le corps.

Mobilité, coordination et exercices accessibles préparent la pratique.

03 · Apprentissage

Découvrir et répéter les techniques.

Les mouvements sont expliqués, démontrés puis corrigés individuellement.

04 · Fin de séance

Revenir au calme et faire le point.

Respiration, retour au calme et indications pour la prochaine séance.

Retrouvez les horaires des cours débutants.

Trois séances hebdomadaires sont proposées à Paris 1er et Paris 7e.

Horaires des cours débutants

Trois cours chaque semaine.
Un forfait conçu pour débuter.

Choisissez votre séance en semaine, le midi ou le soir, ou rejoignez le cours du samedi. Les trois créneaux suivent une progression commune spécialement pensée pour les adultes débutants.

Paris 7e · Cours du midi

Jeudi

12h30–13h30

Gymnase de l’Église Américaine

65 quai d’Orsay · 75007 Paris

Paris 7e · Cours du soir

Vendredi

19h00–20h00

Gymnase de l’Église Américaine

65 quai d’Orsay · 75007 Paris

Paris 1er · Cours du midi

Samedi

12h30–13h30

Gymnase Suzanne Berlioux

4 place de la Rotonde · 75001 Paris

Une formule dédiée

Le forfait spécial débutants.

Ce forfait donne accès exclusivement aux trois cours débutants du jeudi, du vendredi et du samedi. Vous pouvez ainsi pratiquer jusqu’à trois fois par semaine et progresser avec un programme cohérent.

3 cours accessibles Jeudi, vendredi et samedi
Progression commune Un programme suivi toute la semaine
Formule spécifique Réservée aux cours débutants

Choisissez votre premier cours débutant.

Votre première séance est offerte et ne vous engage à aucune inscription.

Pourquoi choisir le MAK Paris

Débuter avec méthode.
Progresser sans être laissé seul.

Commencer le Karaté ne consiste pas simplement à reproduire des mouvements. Au MAK Paris, les adultes débutants bénéficient d’un enseignement structuré, de corrections précises et d’une progression adaptée à leur expérience.

Un enseignement expérimenté

Une pédagogie construite pour faire progresser chacun.

Les cours sont dirigés par Éric Delannoy, professeur de Karaté Shotokan 6e Dan, fort de 49 années de pratique et de 26 années d’enseignement. Les techniques sont démontrées, expliquées et corrigées avec précision.

6e Dan Karaté Shotokan
49 ans de pratique
26 ans d’enseignement

01 · Méthode

Une progression structurée.

Chaque nouvelle notion repose sur les bases travaillées lors des séances précédentes.

02 · Corrections

Des conseils personnalisés.

Les erreurs sont corrigées avec des explications adaptées à chaque pratiquant.

03 · Groupe

Des cours réellement dédiés.

Vous apprenez avec des adultes qui commencent ou reprennent eux aussi le Karaté.

04 · Continuité

Une pratique qui peut évoluer.

Lorsque vos bases sont acquises, vous pouvez enrichir votre pratique dans les autres cours du MAK Paris.

Découvrez le club et son projet d’enseignement.

Une pratique exigeante, progressive et accessible aux adultes débutants.

Avis de pratiquants du MAK Paris

Ils ont rejoint le MAK.
Ils racontent leur progression.

Débuter, reprendre après une interruption ou progresser jusqu’aux grades avancés : les pratiquants témoignent de l’accueil, de la pédagogie et de l’accompagnement proposés au sein du club.

★★★★★ Avis Google
« Super club de Karaté : simple, accueillant et exigeant. Grâce à Éric et à tous les membres du MAK, je suis passé de ceinture blanche à noire en deux ans. »
Antonin Bacot Extrait d’un avis Google
★★★★★ Avis Google
« Que l’on soit débutant ou confirmé, enfant ou adulte, chacun peut progresser à son rythme dans une ambiance à la fois sérieuse, motivante et conviviale. »
Hadrien Champion Extrait d’un avis Google
★★★★★ Avis Google
« Club parfait : plusieurs lieux, bien pour tous les niveaux, pédagogie efficace et préparation organisée pour les différents grades. À recommander vivement. »
Joel Bessis Extrait d’un avis Google

Découvrez l’expérience des pratiquants du MAK Paris.

Consultez les autres témoignages consacrés à l’enseignement, à l’ambiance et à la progression au sein du club.

Tarifs et inscription

Une formule simple.
Pensée uniquement pour débuter.

Le MAK Paris propose un forfait réservé aux adultes qui commencent le Karaté. Il donne accès aux trois cours débutants de la semaine, sans vous obliger à choisir immédiatement une formule tous niveaux.

Forfait spécial débutants

Trois cours hebdomadaires spécialement conçus pour commencer.

Le forfait vous permet de participer aux cours du jeudi midi, du vendredi soir et du samedi midi. Vous choisissez librement vos séances parmi ces trois créneaux dédiés aux débutants.

3 cours accessibles chaque semaine
2 dojos Paris 1er et Paris 7e
1 séance d’essai entièrement offerte

01 · Essayez

Réservez votre première séance.

Choisissez l’un des trois cours débutants. Votre séance d’essai est offerte.

02 · Découvrez

Venez simplement en tenue de sport.

Aucun karategi ni équipement particulier n’est nécessaire pour commencer.

03 · Choisissez

Consultez ensuite les tarifs adultes.

Retrouvez le tarif du forfait débutants et les autres formules adultes sur la page consacrée aux tarifs.

04 · Progressez

Pratiquez selon vos disponibilités.

Alternez les créneaux accessibles et construisez une pratique régulière.

Commencez par une première séance offerte.

Découvrez le cours avant de choisir votre formule d’inscription.

Questions fréquentes

Vous vous posez des questions.
Nous vous répondons clairement.

Tenue, condition physique, organisation des cours ou inscription : retrouvez les réponses aux principales questions posées avant une première séance de Karaté.

Puis-je commencer le Karaté sans aucune expérience ?

Oui. Ces cours sont précisément conçus pour les adultes qui n’ont jamais pratiqué. Les premières positions et techniques sont expliquées progressivement, sans connaissance préalable.

Faut-il être sportif pour commencer ?

Aucun niveau sportif particulier n’est demandé. Les exercices sont progressifs et chacun travaille selon ses possibilités, son rythme et sa condition physique du moment.

Quelle tenue faut-il prévoir pour la séance d’essai ?

Une tenue de sport confortable suffit. Il n’est pas nécessaire d’acheter un karategi avant votre première séance.

La première séance est-elle réellement offerte ?

Oui. Vous pouvez participer à une première séance débutants entièrement offerte afin de découvrir le cours, le professeur et l’ambiance du club avant de choisir votre inscription.

Puis-je participer aux trois cours débutants ?

Le forfait spécial débutants donne accès aux cours du jeudi midi, du vendredi soir et du samedi midi. Vous pouvez organiser votre pratique parmi ces trois créneaux.

Que se passe-t-il lorsque mes bases sont acquises ?

Vous pouvez poursuivre votre progression dans les autres cours adultes du MAK Paris et approfondir les techniques, les Kata, le travail à deux et la préparation aux grades.

Vous avez encore une question ?

Contactez-nous ou venez directement découvrir un cours débutants.

Commencer le Karaté à Paris

Des cours de Karaté pour adultes qui débutent à Paris.

Aucun passé sportif ni aucune connaissance du Karaté ne sont nécessaires. Les bases sont expliquées progressivement afin de vous permettre d’apprendre avec confiance.

Apprendre les bases du Karaté Shotokan étape par étape

Les cours de Karaté pour adultes débutants du MAK Paris permettent de découvrir progressivement les positions, les déplacements, les blocages et les techniques de frappe du Shotokan. Chaque exercice est démontré, expliqué puis répété afin de construire des bases solides sans précipitation.

L’apprentissage comprend le Kihon, les premiers Kata, le travail éducatif avec partenaire et une préparation physique adaptée. La progression aide à développer coordination, équilibre, mobilité, concentration et confiance, tout en respectant les possibilités de chacun.

Débuter ou reprendre le Karaté dans un cadre rassurant

Ces séances s’adressent autant aux adultes qui n’ont jamais pratiqué qu’à ceux qui souhaitent reprendre après une longue interruption. Les cours débutants évitent de devoir suivre immédiatement le rythme de pratiquants expérimentés et permettent d’apprendre avec d’autres adultes au même stade.

Les cours sont dirigés par Éric Delannoy, professeur de Karaté Shotokan 6e Dan, avec 49 ans de pratique et 26 ans d’enseignement. Lorsque les fondamentaux sont acquis, chacun peut poursuivre sa progression dans les autres cours de Karaté adultes du MAK Paris.

Jeudi · 12h30–13h30 · Paris 7e
Vendredi · 19h00–20h00 · Paris 7e
Samedi · 12h30–13h30 · Paris 1er

Première séance offerte

Votre premier cours.
Le début de votre progression.

Choisissez l’un des trois cours débutants et venez découvrir le Karaté Shotokan au MAK Paris. Une tenue de sport confortable suffit pour cette première séance entièrement offerte et sans engagement.

Aucun prérequis
Tenue de sport
Sans engagement