Cours de Karaté Shotokan pour adultes au MAK Paris

MAK Paris · Karaté Shotokan

Débuter. Reprendre. Progresser.

Cours de Karaté
adultes à Paris.

Découvrez un enseignement structuré du Karaté Shotokan pour adultes, du premier cours aux grades avancés, dans un club où exigence, progression et transmission accompagnent chaque pratiquant.

Débutants & confirmés
Adultes & seniors
3 dojos à Paris

Les cours adultes du MAK Paris

Un enseignement.
Plusieurs façons de progresser.

Que vous découvriez le Karaté, repreniez après une pause ou recherchiez un travail spécialisé, choisissez le cours adulte correspondant à votre niveau, votre rythme et votre objectif.

01 · Une pratique complète

Cours tous niveaux

Kihon, Kata et Kumité pour construire une pratique équilibrée et progresser durablement.

Découvrir les cours 02 · Commencer sereinement

Cours débutants

Apprendre les bases à son rythme, sans expérience préalable, dans un cadre progressif et bienveillant.

Commencer le Karaté 03 · Intensité & condition physique

Karaté cardio

Développer endurance, explosivité et coordination au moyen d’un entraînement dynamique inspiré du Karaté.

Découvrir le Karaté cardio 04 · Précision & maîtrise

Kata supérieurs

Approfondir les Kata Shotokan, leur rythme, leur précision technique et la compréhension de leurs applications.

Approfondir les Kata 05 · Un objectif précis

Préparation aux grades

Préparer une ceinture de couleur ou un grade Dan avec méthode, précision technique et mises en situation.

Préparer mon passage 06 · Mobilité & vitalité

Karaté Seniors+

Entretenir mobilité, équilibre et coordination grâce à une pratique adaptée, progressive et respectueuse du corps.

Découvrir les cours Seniors+
Cours toute la semaine
Tous niveaux
Trois dojos à Paris
Premier cours offert

L’enseignement du MAK Paris

Une séance structurée.
Une progression concrète.

Chaque cours de Karaté adulte est construit autour d’un objectif précis. Le contenu évolue selon le niveau du groupe et le thème de la séance, tout en conservant une progression claire et cohérente.

Le fil conducteur d’un cours

Construire les bases.
Les mettre en mouvement.

01
Mise en route et préparation du corpsMobilité, coordination, échauffement et préparation physique adaptée.
02
Travail techniquePositions, déplacements, techniques de bras et de jambes, seuls ou avec partenaire.
03
Mise en applicationKata, Bunkai, Kumité ou exercices ciblés selon l’objectif de la séance.
04
Corrections et progressionDes repères précis pour comprendre, corriger et progresser à son rythme.

Une pratique qui vous accompagne

Au-delà des techniques.
Des qualités durables.

La pratique régulière du Karaté Shotokan développe le corps, mais également l’attention, la maîtrise et la capacité à agir avec précision.

PrécisionMieux maîtriser ses gestes
MobilitéEntretenir un corps disponible
CoordinationRelier intention et mouvement
ConfianceProgresser avec des repères

Organiser votre pratique

Des cours à votre rythme.
Trois dojos au cœur de Paris.

Cours en journée, en soirée ou le samedi : composez votre semaine selon vos disponibilités et retrouvez le MAK Paris dans trois salles facilement accessibles.

Votre semaine de Karaté

Midi. Soir. Samedi.
Choisissez votre moment.

12H
Cours du midiKaraté cardio, Kata supérieurs et cours Seniors+ selon le planning.
SOIR
Cours en soiréeCours adultes tous niveaux et créneaux spécialement conçus pour débuter.
SAM
Cours du samediUn rendez-vous de fin de semaine pour pratiquer et poursuivre sa progression.

Nos lieux de pratique

Paris 1er. Paris 4e. Paris 7e.
Un dojo près de vous.

Paris 1er Gymnase Suzanne Berlioux 4 place de la Rotonde · 75001 Paris
Paris 4e Centre de Danse du Marais 41 rue du Temple · 75004 Paris
Paris 7e Église Américaine 65 quai d’Orsay · 75007 Paris
Cours du lundi au samedi selon le planning
Métro à proximité
Paris centre

L’enseignement du MAK Paris

Un cadre exigeant.
Une progression accessible.

Au MAK Paris, chaque adulte est accompagné selon son expérience, ses capacités et ses objectifs. La technique, les Kata, le Kumité et la préparation physique sont réunis dans un enseignement cohérent du Karaté Shotokan.

Éric Delannoy · professeur 6e Dan

Observer. Corriger.
Faire progresser.

Fort de 49 années de pratique et de 26 années d’enseignement, Éric Delannoy transmet un Karaté précis, structuré et vivant. Les corrections sont concrètes et adaptées pour permettre à chacun de comprendre, d’appliquer et de progresser durablement.

01 · Technique

Des bases solides

Postures, déplacements, précision et coordination pour construire une pratique efficace.

02 · Adaptation

Votre propre rythme

Débutant, confirmé ou en reprise : les consignes évoluent avec votre niveau et vos objectifs.

03 · Diversité

Une pratique complète

Kihon, Kata, Kumité, cardio et préparation aux grades se complètent au fil de la saison.

04 · Valeurs

Exigence et bienveillance

Un cadre sérieux, respectueux et convivial qui donne envie de pratiquer régulièrement.

Professeur 6e Dan
49 années de pratique
26 années d’enseignement
Tous niveaux

L’expérience des pratiquants

Ils pratiquent au MAK.
Ils racontent leur parcours.

★★★★★ Avis Google

Des débutants aux pratiquants avancés, les membres du club parlent d’un enseignement exigeant, d’une pédagogie attentive et d’une ambiance à la fois sérieuse et conviviale.

Hadrien Champion★★★★★
« Le MAK est mon club de cœur depuis plus de 10 ans. C’est un dojo ultra polyvalent qui forme des karatékas complets : technique, combat, Kata, préparation physique, discipline et mental. Tout est travaillé avec exigence et bienveillance. »

Pratiquant du MAK depuis plus de 10 ans

Antonin Bacot★★★★★
« Super club de Karaté : simple, accueillant et exigeant. Grâce à Éric et à tous les membres du MAK, je suis passé de ceinture blanche à noire en deux ans. Les cours sont diversifiés, dans une atmosphère rigoureuse et bienveillante. »

De la ceinture blanche à la ceinture noire

Jean★★★★★
« Éric combine toutes les qualités que l’on peut espérer d’un professeur : compétence technique, efficacité et pédagogie. Son exigence et son œil de lynx permettent de trouver les solutions pour s’améliorer constamment, en Kumité comme en Kata. »

Pratiquant expérimenté

Joel Bessis★★★★★
« Club parfait : plusieurs lieux, bien pour tous les niveaux, pédagogie efficace et préparation organisée pour les différents grades. À recommander vivement pour tous les amateurs de Karaté, débutants ou confirmés, jeunes ou seniors. »

Tous niveaux · Plusieurs dojos

À votre tour de découvrir le MAK Paris. Votre première séance est offerte et sans engagement.

Commencer simplement

Votre premier cours.
Trois étapes, aucun engagement.

Aucune expérience et aucun karategi ne sont nécessaires pour essayer. Choisissez simplement un créneau, venez dans une tenue de sport confortable et découvrez le club à votre rythme.

01

Choisir

Trouvez votre cours

Consultez le planning adultes et sélectionnez le cours correspondant à votre niveau, votre objectif et vos disponibilités.

02

Essayer

Profitez de la séance offerte

Présentez-vous environ quinze minutes avant le cours avec une tenue de sport confortable. La première séance est entièrement offerte.

03

Continuer

Choisissez votre formule

Après votre essai, découvrez les modalités d’inscription et la formule adulte adaptée à votre rythme de pratique.

Une question avant votre première séance ? Tenue, niveau, choix du cours ou inscription : contactez-nous, nous vous orienterons.
Contacter le MAK Paris
Première séance offerte
Tenue de sport suffisante
Tous niveaux
Sans engagement

Questions fréquentes

Débuter. Reprendre.
Approfondir sa pratique.

Les cours adultes du MAK Paris accueillent les débutants, les pratiquants en reprise et les karatékas confirmés. Le cours d’essai est offert quel que soit votre niveau.

Le cours d’essai est-il réservé aux débutants ?

Non. La première séance est offerte à tous les adultes : débutants, pratiquants en reprise, ceintures de couleur et grades Dan. Elle permet de découvrir l’enseignement, l’ambiance du club et le cours le mieux adapté à votre pratique.

Puis-je reprendre le Karaté après plusieurs années d’arrêt ?

Oui. La reprise se fait progressivement, en tenant compte de votre ancien niveau, de votre condition physique actuelle et de vos objectifs. Vous retrouvez les bases sans pression avant d’intensifier votre pratique.

Les pratiquants confirmés bénéficient-ils d’un travail spécifique ?

Oui. Les consignes, les enchaînements et les exigences techniques sont adaptés au grade. Les pratiquants avancés peuvent approfondir les Kata supérieurs, le Bunkai, le Kumité et préparer leurs prochains passages de grade.

Puis-je préparer une ceinture ou un grade Dan au MAK ?

Oui. Le club propose un travail structuré pour les ceintures de couleur et les grades Dan, avec une attention particulière portée au programme demandé, à la précision technique et à la mise en situation d’examen.

Préparation aux grades
Le travail porte-t-il sur les Kata et le Kumité ?

Oui. L’enseignement réunit le Kihon, les Kata, leurs applications, le Kumité et la préparation physique. Des créneaux spécialisés permettent également d’approfondir les Kata supérieurs ou le Karaté cardio.

Combien de cours puis-je suivre chaque semaine ?

Le planning propose plusieurs cours du lundi au samedi, en journée, en soirée et le week-end. Vous pourrez organiser votre fréquence selon vos disponibilités, votre formule et vos objectifs.

Consulter le planning
Puis-je rejoindre le MAK en cours de saison ?

Oui, sous réserve des places disponibles. L’intégration est adaptée à votre expérience afin que vous puissiez rejoindre le groupe dans de bonnes conditions, même après le début de la saison.

Quelle tenue prévoir pour le cours d’essai ?

Une tenue de sport confortable suffit. Le karategi n’est pas nécessaire pour cette première séance. Prévoyez simplement d’arriver environ quinze minutes avant le début du cours.

Quel que soit votre niveau, venez pratiquer avec nous. Votre première séance au MAK Paris est offerte et sans engagement.
Cours adultes · Karaté Shotokan

Pratiquer le Karaté adulte à Paris, à chaque niveau.

Commencer, reprendre après une interruption ou approfondir sa pratique : le MAK Paris propose un enseignement progressif du Karaté Shotokan pour adultes.

Des cours accessibles aux débutants comme aux pratiquants confirmés

Les cours de Karaté adultes du MAK Paris accueillent les personnes qui souhaitent découvrir le Shotokan, reprendre l’entraînement ou poursuivre une progression déjà engagée. Les nouveaux pratiquants peuvent intégrer des cours spécialement conçus pour les adultes débutants, sans expérience préalable ni condition physique particulière.

Les ceintures de couleur et les grades Dan approfondissent les positions, déplacements, défenses, attaques, Kata et différentes formes de Kumite. Des séances spécialisées complètent les cours tous niveaux avec le Karaté dynamique, les Kata supérieurs et la préparation aux passages de grade.

Un enseignement régulier dans trois dojos parisiens

Les adultes peuvent pratiquer dans les trois dojos du MAK Paris : au gymnase Suzanne Berlioux dans le 1er arrondissement, à l’American Church dans le 7e et au Centre de Danse du Marais dans le 4e. Les créneaux proposés le midi et le soir permettent d’intégrer l’entraînement à son emploi du temps.

Les cours sont dirigés par Éric Delannoy, professeur de Karaté Shotokan 6e Dan, avec 49 ans de pratique et 26 ans d’enseignement. Sa pédagogie associe précision technique, compréhension des mouvements et accompagnement individualisé au sein du groupe.

Adultes débutants et confirmés Paris 1er, Paris 4e et Paris 7e Kihon, Kata et Kumite

Cours de Karaté adultes à Paris

Votre niveau est un point de départ.
Votre progression commence ici.

Débutant, pratiquant en reprise, ceinture de couleur ou grade Dan : venez découvrir les cours de Karaté Shotokan pour adultes du MAK Paris dans l’un de nos trois dojos. Votre première séance est offerte et sans engagement.

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Trois dojos à Paris
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