MAK Paris · Objectif Dan

Préparation aux
passages de grade.

Un entraînement méthodique pour préparer chaque épreuve avec précision, confiance et efficacité, du 1er au 3e Dan.

Dès la ceinture bleue 1er · 2e · 3e Dan Mardi · 18h30–19h30 Paris 7e

Participation à l’unité, avec une carte de 10 cours ou avec l’abonnement MAK.

Programmes DAN

Retrouvez dans un espace unique les programmes des passages de grade du 1er au 6e Dan, avec les programmes du 1er, du 2e et du 3e Dan actuellement disponibles.

Approfondissez votre pratique avec nos ressources techniques Shotokan, classées pour progresser plus facilement.

Un entraînement dédié à l’examen

Préparer chaque épreuve avec méthode et précision

L’obtention d’un grade DAN demande bien davantage que la simple mémorisation d’un programme. Elle exige une technique maîtrisée, une présentation claire et la capacité à répondre précisément aux attentes de l’examen.

01

Kihon

Précision des positions, stabilité, trajectoires, rythme, puissance et qualité des enchaînements techniques demandés lors du passage de grade.

02

Kata et Bunkai

Perfectionnement du Kata, compréhension de ses principes et travail des applications pour présenter une démonstration cohérente, engagée et maîtrisée.

03

Kumite

Travail de la distance, du contrôle, du timing et des formes conventionnelles de combat afin de répondre avec justesse aux critères du grade préparé.

04

Mise en situation

Présentation, gestion du rythme, attitude et répétitions dans les conditions de l’examen pour apprendre à exprimer pleinement son niveau le jour du passage.

Une préparation adaptée au grade et au pratiquant
Les corrections et les axes de travail sont ajustés au niveau de chacun, de la ceinture bleue jusqu’à la préparation du 3e DAN.
Du 1er au 3e DAN
Le programme du cours

Une séance construite pour progresser à chaque étape

Chaque cours associe travail individuel, exercices à deux, préparation technique et répétition des épreuves correspondant au grade préparé.

01
Les fondamentaux

Kihon traditionnel

La séance commence par l’exécution du Kihon traditionnel afin de travailler les positions, les trajectoires, la stabilité, la précision et l’engagement technique.

02
Coordination et maîtrise

Kihon trois techniques

Le travail se poursuit avec des enchaînements de trois techniques pour développer la coordination, la continuité, le rythme et la qualité des transitions.

03
Programmes du 1er au 3e DAN

Kihon multidirectionnel

Les Kihon multidirectionnels sont exécutés successivement aux trois niveaux du programme correspondant à chaque grade préparé.

1er DAN 2e DAN 3e DAN
04
Travail à deux

Kihon sur cibles

Les techniques sont ensuite exécutées à deux sur des cibles afin d’affiner la distance, la précision, le contrôle et la qualité de l’impact.

05
Épreuves avec partenaire

Kumite et Bunkai

Selon la séance et les grades préparés, le travail porte sur l’une des épreuves prévues au programme.

Kihon Ippon Kumite Ippon Kumite Bunkai Jiyu Ippon Kumite
06
Travail par niveau

Kata du grade préparé

La séance se poursuit avec le travail des Kata correspondant au niveau de chaque pratiquant, avec des corrections techniques et des axes de progression individualisés.

À l’approche de l’examen

Mise en situation de passage de grade

À mesure que l’examen approche, des mises en situation permettent d’enchaîner les différentes épreuves, de travailler la présentation et d’apprendre à gérer le rythme, l’engagement et les exigences du passage de grade.

Trois grades · Une progression structurée

Une préparation adaptée à chaque niveau DAN

Du premier examen de ceinture noire jusqu’au 3e DAN, les attentes évoluent. Le cours accompagne cette progression en adaptant les exercices, les corrections et le degré d’exigence au grade préparé.

Shodan

1er DAN

初

Le 1er DAN marque une étape essentielle dans le parcours du pratiquant. La préparation vise à consolider les fondamentaux et à présenter un Karaté précis, stable et engagé.

Consolider les bases techniques
Comprendre le déroulement des épreuves
Construire une présentation claire et maîtrisée
Nidan

2e DAN

二

La préparation du 2e DAN demande davantage de fluidité, de précision et de disponibilité. Le pratiquant doit approfondir ses acquis et exprimer une maîtrise technique plus affirmée.

Approfondir la maîtrise des techniques
Développer fluidité, rythme et continuité
Affiner la distance et les applications
Sandan

3e DAN

三

Le 3e DAN demande une expression plus personnelle et plus mature du Karaté. La préparation recherche l’efficacité, la cohérence et une compréhension technique approfondie.

Exprimer une technique plus mature
Développer efficacité et capacité d’adaptation
Approfondir la compréhension du Karaté
Cours accessible à partir de la ceinture bleue
Il est possible de rejoindre le cours avant d’être officiellement candidat à un passage de DAN afin d’anticiper le programme et de construire progressivement sa préparation.
Ceinture bleue minimum
Saison 2026–2027 · Voie traditionnelle

Consultez le programme
de votre prochain DAN

Retrouvez les épreuves et les exigences du nouveau programme correspondant au grade que vous préparez.

Shodan Programme du 1er DAN Nidan Programme du 2e DAN Sandan Programme du 3e DAN
Programmes actualisés selon la réglementation technique 2026–2027
L’enseignement du MAK

Éric Delannoy

6e
DAN

Professeur de Karaté Shotokan, Éric Delannoy accompagne chaque pratiquant dans une préparation exigeante, progressive et adaptée au grade visé.

49 ans
de pratique du Karaté
26 ans
d’expérience pédagogique
Un accompagnement personnalisé

Des corrections précises pour faire réellement progresser

La préparation ne consiste pas seulement à répéter le programme. Elle permet d’identifier les points qui limitent la prestation, de comprendre les corrections et de construire des axes de travail concrets jusqu’à l’examen.

01

Observer et comprendre

Identifier précisément les points techniques qui doivent être consolidés pour le grade préparé.

02

Corriger avec précision

Apporter des corrections concrètes sur les positions, les déplacements, le rythme, la distance et l’engagement.

03

Construire la préparation

Définir les priorités de travail et organiser la progression jusqu’à la mise en situation d’examen.

Une pédagogie exigeante, accessible et bienveillante
Chacun progresse à partir de son niveau, avec des objectifs clairement identifiés et des corrections adaptées à son expérience.
Exigence · Transmission · Progression
Horaires · Lieu · Participation

Toutes les informations pour rejoindre le cours

Le cours est accessible aux pratiquants à partir de la ceinture bleue souhaitant découvrir, anticiper ou approfondir la préparation d’un passage de grade DAN.

円
Trois possibilités

Une participation flexible

Formule ponctuelle
35 €
Cours à l’unité
Formule régulière
320 €
Carte de 10 cours
Valable 3 mois
Formule membre du club
Abonnement MAK
Accès au cours selon la formule souscrite
Inclus dans l’abonnement

Vous pouvez participer au cours avec votre abonnement MAK, avec la carte de 10 cours ou en réglant ponctuellement le cours à l’unité.

Vous ne savez pas encore quelle formule choisir ?
Contactez le MAK en précisant votre grade actuel, le DAN préparé et la date prévue de votre examen.
Nous contacter
Questions fréquentes

Préparation aux grades : ce qu’il faut savoir

Cliquez sur une question pour afficher la réponse concernant le niveau requis, le programme, les horaires ou les modalités de participation.

01 À partir de quel niveau peut-on participer au cours ?
Le cours de préparation aux passages de grade est accessible à partir de la ceinture bleue. Il est possible de commencer avant d’être officiellement candidat à un examen DAN.
02 Quels passages de grade sont préparés ?
L’enseignement prépare les candidats aux examens du 1er DAN, du 2e DAN et du 3e DAN, avec des exercices et des corrections adaptés au programme de chaque niveau.
03 Que travaille-t-on pendant une séance ?
Les séances comprennent du Kihon traditionnel, du Kihon trois techniques, du Kihon multidirectionnel, du travail sur cibles, des épreuves avec partenaire et les Kata correspondant au grade préparé.
04 Quand et où se déroule le cours ?
Le cours se déroule le mardi de 18h30 à 19h30 au gymnase de l’Église Américaine, 65 quai d’Orsay, dans le 7e arrondissement de Paris.
05 Quelles sont les possibilités pour participer au cours ?
Il est possible de participer au cours avec l’abonnement MAK correspondant, avec une carte de 10 cours à 320 € valable pendant trois mois, ou ponctuellement avec un cours à l’unité à 35 €.
06 Des simulations d’examen sont-elles organisées ?
Oui. À l’approche des examens, des mises en situation permettent de répéter les épreuves, de travailler la présentation et de mieux gérer le rythme du passage de grade.
Une question sur votre préparation ?
Indiquez-nous votre grade actuel, le DAN préparé et la date envisagée de votre examen.
Contacter le MAK
Karaté Shotokan · Paris

Préparer son passage de grade de Karaté et sa ceinture noire à Paris

Un cours spécifique pour les passages du 1er au 3e DAN

Le MAK Karaté Paris propose un cours hebdomadaire de préparation aux passages de grade de Karaté Shotokan à Paris. Cet entraînement s’adresse aux pratiquants à partir de la ceinture bleue qui souhaitent anticiper leur préparation ou se présenter à un examen du 1er, du 2e ou du 3e DAN.

Le travail porte sur les différentes composantes du programme : Kihon traditionnel, enchaînements de trois techniques, Kihon multidirectionnel, travail sur cibles, épreuves avec partenaire, Bunkai et Kata. Les corrections sont adaptées au niveau du candidat et aux exigences du grade préparé.

Une préparation régulière dans un dojo à Paris 7e

Le cours se déroule chaque mardi de 18h30 à 19h30 au gymnase de l’Église Américaine, 65 quai d’Orsay, dans le 7e arrondissement de Paris, à proximité du métro Invalides.

La régularité permet de consolider les bases techniques, de développer la précision et de construire progressivement une prestation cohérente. À l’approche de l’examen, des mises en situation complètes préparent le candidat au déroulement réel du passage de grade.

Au MAK Karaté Paris, la préparation aux grades associe exigence technique, accompagnement pédagogique et progression individualisée.
Exigence · Transmission · Progression
Préparation du 1er au 3e DAN

Votre prochain grade se prépare dès maintenant

Rejoignez un cours structuré pour comprendre les attentes de l’examen, perfectionner chaque épreuve et construire progressivement une prestation précise, maîtrisée et engagée.

Quand ?
Mardi · 18h30–19h30
Où ?
Paris 7e · Invalides
Pour qui ?
Dès la ceinture bleue
Abonnement MAK Carte de 10 cours Cours à l’unité

MAK Karaté Paris · Exigence, transmission et progression