Ressources techniques • Karaté Shotokan

Index des techniques de Karaté Shotokan

Retrouvez les principales techniques du Karaté Shotokan classées par familles : positions, déplacements, défenses, attaques, techniques de jambes, travail à deux et terminologie japonaise.

Un index pour progresser
Trouvez rapidement une technique et accédez à sa famille de travail.
Une ressource conçue pour retrouver rapidement la terminologie et les grandes familles techniques du Karaté Shotokan.
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Les grandes familles techniques

Toutes les techniques, classées par famille

Parcourez les principales familles du Karaté Shotokan et retrouvez rapidement les techniques les plus courantes dans le Kihon, les Kata, le Bunkai et le Kumite.

01 →

Positions Dachi

Zenkutsu Dachi, Kokutsu Dachi, Kiba Dachi, Hangetsu Dachi, Fudo Dachi…

02 →

Déplacements Unsoku

Avancer, reculer, pivoter, déplacer les appuis et enchaîner les changements de direction.

03 →

Défenses Uke Waza

Age Uke, Soto Uke, Uchi Uke, Gedan Barai, Shuto Uke…

04 →

Attaques directes Tsuki Waza

Oi Zuki, Gyaku Zuki, Kizami Zuki, Tate Zuki et autres techniques directes du poing.

05 →

Attaques indirectes Uchi Waza

Uraken Uchi, Shuto Uchi, Empi Uchi, Tettsui Uchi et autres frappes indirectes.

06 →

Techniques de jambes Geri Waza

Mae Geri, Yoko Geri, Mawashi Geri, Ushiro Geri, Mikazuki Geri…

07 →

Travail à deux Kumite

Kihon Ippon Kumite, Ippon Kumite, Jiyu Ippon Kumite et travail d’application.

08 →

Lexique japonais Terminologie

Les principaux termes japonais utilisés pour nommer les techniques, directions, niveaux et actions.

Cette classification permet de retrouver rapidement une technique avant d’accéder progressivement aux fiches détaillées et aux programmes techniques par niveau.
01 • Positions

Positions de Karaté Shotokan Dachi

Les positions constituent la base du travail technique. Elles organisent les appuis, l’équilibre, l’orientation du corps et la transmission de l’énergie lors des déplacements, des défenses et des attaques.

Vocabulaire
Dachi désigne une position ou une posture d’appui.

Zenkutsu Dachi

Position avant

Position longue orientée vers l’avant, avec une répartition des appuis favorisant la progression, la stabilité et les techniques puissantes vers l’avant.

Kokutsu Dachi

Position arrière

Position dans laquelle le poids est principalement porté sur la jambe arrière. Elle est notamment utilisée dans de nombreuses techniques de défense.

Kiba Dachi

Position du cavalier

Position basse et latérale, les pieds parallèles, utilisée pour développer stabilité, ancrage et puissance dans les techniques exécutées sur les côtés.

Fudo Dachi

Position enracinée

Position solide et équilibrée permettant de conserver une forte stabilité tout en restant disponible pour l’attaque, la défense et le déplacement.

Hangetsu Dachi

Position du demi-cercle

Position caractéristique du Kata Hangetsu, associant enracinement, contrôle des appuis et travail particulier de contraction et de respiration.

Neko Ashi Dachi

Position du chat

Position courte avec le poids principalement placé sur la jambe arrière, laissant la jambe avant légère et immédiatement disponible.

Sanchin Dachi

Position des trois combats

Position courte et fortement structurée, utilisée pour développer l’ancrage, le contrôle du centre et la stabilité du corps.

Heisoku Dachi

Pieds joints

Position naturelle avec les pieds joints, notamment utilisée lors de certaines phases de départ, de transition ou de salut.

Musubi Dachi

Position du salut

Position naturelle, talons rapprochés et pointes légèrement ouvertes, couramment utilisée pour le salut.

Hachiji Dachi

Position naturelle

Position naturelle debout avec les pieds écartés, utilisée notamment comme position d’attente et de préparation.

Renoji Dachi

Position en L

Position naturelle dans laquelle l’orientation des pieds dessine approximativement la forme de la lettre japonaise « ren ».

Teiji Dachi

Position en T

Position naturelle dans laquelle les deux pieds forment approximativement un T, utilisée dans certaines transitions et séquences de Kata.

La maîtrise d’une position ne repose pas uniquement sur sa forme : stabilité, placement du bassin, orientation des pieds, répartition du poids et capacité à se déplacer doivent rester étroitement liés.
Déplacements — Unsoku
02 • Déplacements

Déplacements en Karaté Shotokan Unsoku

Les déplacements relient les positions entre elles. Ils permettent d’avancer, reculer, changer d’angle, pivoter et ajuster la distance tout en conservant équilibre, stabilité et disponibilité technique.

Vocabulaire
Unsoku désigne le travail des déplacements et des appuis.

Ayumi Ashi

Pas naturel

Déplacement en avançant comme dans la marche naturelle, un pied passant devant l’autre.

Yori Ashi

Pas glissé

Déplacement glissé permettant de modifier rapidement la distance sans croiser les jambes.

Tsugi Ashi

Pas chassé

Le pied arrière rejoint le pied avant avant que celui-ci ne se déplace, facilitant une progression courte et rapide.

Okuri Ashi

Déplacement successif

Déplacement rapide dans lequel les deux pieds se déplacent successivement dans la même direction.

Mawari Ashi

Déplacement circulaire

Déplacement utilisant une trajectoire circulaire pour changer l’angle d’engagement ou se repositionner.

Tai Sabaki

Esquive et placement du corps

Déplacement du corps permettant de sortir de l’axe d’une attaque tout en créant un nouvel angle favorable.

Tenkan

Pivot

Rotation ou pivot permettant de modifier rapidement l’orientation du corps et la direction de travail.

Hiki Ashi

Retrait du pied

Mouvement de retrait ou de replacement d’un pied permettant de modifier la distance et de préparer une nouvelle action.

Un déplacement efficace doit préserver la posture, les appuis et la possibilité d’agir immédiatement. En Shotokan, la technique ne doit pas être dissociée du déplacement qui permet de la placer à la bonne distance.
Défenses — Uke Waza
03 • Défenses

Techniques de défense en Karaté Shotokan Uke Waza

Les Uke Waza regroupent les techniques permettant de contrôler, dévier, absorber ou détourner une attaque. Leur efficacité repose autant sur la trajectoire des bras que sur les appuis, la rotation du corps, la distance et le timing.

Vocabulaire
Uke désigne l’action de recevoir ou de défendre, et Waza une technique.

Gedan Barai

Défense basse balayée

Défense descendante utilisée pour écarter une attaque dirigée vers le niveau bas du corps.

Age Uke

Défense montante

Défense ascendante protégeant principalement le niveau haut et permettant de dévier une attaque au-dessus de la tête.

Soto Uke

Défense de l’extérieur vers l’intérieur

Défense circulaire exécutée avec l’avant-bras, généralement au niveau moyen, selon une trajectoire allant de l’extérieur vers l’intérieur.

Uchi Uke

Défense de l’intérieur vers l’extérieur

Défense au niveau moyen utilisant l’avant-bras selon une trajectoire allant de l’intérieur vers l’extérieur.

Shuto Uke

Défense avec le sabre de la main

Défense réalisée avec le tranchant externe de la main, très présente dans les Kata et fréquemment exécutée en Kokutsu Dachi.

Morote Uke

Défense renforcée

Défense dans laquelle le bras principal est soutenu ou renforcé par l’autre bras afin d’améliorer la structure et le contrôle.

Juji Uke

Défense en croix

Technique utilisant les deux avant-bras croisés pour contrôler ou stopper une attaque, au niveau haut ou bas selon l’exécution.

Osae Uke

Défense pressée

Action de contrôle ou de pression vers le bas destinée à détourner ou maintenir le membre adverse.

Nagashi Uke

Défense déviée

Défense fluide cherchant à accompagner et dévier l’attaque plutôt qu’à l’arrêter frontalement.

Kakiwake Uke

Défense séparatrice

Défense utilisant simultanément les deux bras en les écartant pour dégager ou contrôler une attaque ou une saisie.

Sukui Uke

Défense en cuillère

Mouvement de défense ou de ramassage exécuté selon une trajectoire ascendante, pouvant notamment servir à contrôler une attaque basse.

Haishu Uke

Défense avec le dos de la main

Défense utilisant le dos de la main pour dévier ou contrôler une attaque avec une action courte et précise.

En Karaté Shotokan, une défense n’est pas un simple blocage. Le déplacement, l’angle du corps, la rotation, la distance et la préparation de la contre-attaque font partie intégrante de son efficacité.
Attaques directes — Tsuki Waza
04 • Attaques directes

Attaques directes en Karaté Shotokan Tsuki Waza

Les Tsuki Waza regroupent les techniques directes de poing. Leur efficacité repose sur la trajectoire, la coordination des appuis, l’engagement du bassin, la distance et la capacité à transmettre l’énergie vers la cible.

Vocabulaire
Tsuki désigne une attaque directe du poing, et Waza une technique.

Oi Zuki

Coup de poing en poursuite

Attaque directe exécutée du même côté que la jambe qui avance, très utilisée dans le travail fondamental du Kihon.

Gyaku Zuki

Coup de poing opposé

Attaque directe exécutée avec le bras opposé à la jambe avant, utilisant fortement la rotation du bassin et la transmission des appuis.

Kizami Zuki

Coup de poing du bras avant

Attaque rapide réalisée avec le bras avant, particulièrement utile pour gérer la distance et déclencher une action directe.

Tate Zuki

Coup de poing vertical

Coup de poing direct dans lequel le poing reste vertical au moment de l’impact, utilisé notamment à courte distance.

Morote Zuki

Attaque des deux poings

Technique utilisant simultanément les deux poings selon une coordination précise des bras et du corps.

Yama Zuki

Coup de poing en montagne

Double attaque dans laquelle les deux poings frappent simultanément sur des niveaux différents.

Hasami Zuki

Coup de poing en ciseaux

Double attaque convergente exécutée avec les deux poings selon une trajectoire rappelant la fermeture d’une paire de ciseaux.

Ura Zuki

Coup de poing retourné

Coup de poing direct exécuté paume orientée vers le haut, particulièrement adapté au travail à courte distance.

Dans les Tsuki Waza, la puissance ne vient pas uniquement du bras. Les appuis, le bassin, la rotation du corps, la vitesse et la précision de la trajectoire doivent fonctionner ensemble.
Attaques indirectes — Uchi Waza
05 • Attaques indirectes

Attaques indirectes en Karaté Shotokan Uchi Waza

Les Uchi Waza regroupent les frappes qui utilisent une trajectoire circulaire, fouettée ou descendante. Elles peuvent être exécutées avec le revers du poing, le tranchant de la main, le coude ou encore le poing marteau.

Vocabulaire
Uchi désigne une frappe, et Waza une technique.

Uraken Uchi

Revers du poing

Frappe rapide réalisée avec le revers du poing, souvent utilisée sur une trajectoire latérale ou remontante.

Shuto Uchi

Frappe avec le sabre de la main

Technique utilisant le tranchant externe de la main selon une trajectoire circulaire ou descendante.

Tettsui Uchi

Poing marteau

Frappe utilisant la partie charnue située à la base du petit doigt, selon une trajectoire descendante ou circulaire.

Empi Uchi

Frappe du coude

Technique de courte distance utilisant le coude comme surface de frappe, avec différentes directions possibles.

Haito Uchi

Tranchant interne de la main

Frappe réalisée avec le bord interne de la main, du côté de l’index, généralement selon une trajectoire circulaire.

Teisho Uchi

Frappe de la paume

Frappe utilisant le talon de la paume, permettant une action puissante à courte ou moyenne distance.

Nukite

Main en pique

Technique exécutée avec les doigts tendus et regroupés, utilisée dans plusieurs Kata du Shotokan.

Kentsui Uchi

Frappe du poing marteau

Variante de frappe en marteau utilisant le côté du poing fermé selon une trajectoire puissante et courte.

Les Uchi Waza utilisent des trajectoires variées et des surfaces de frappe différentes. Leur efficacité dépend du relâchement, de l’accélération, de la rotation du corps et d’une utilisation précise de la distance.
Techniques de jambes — Geri Waza
06 • Techniques de jambes

Techniques de jambes en Karaté Shotokan Geri Waza

Les Geri Waza regroupent les techniques de frappe exécutées avec les jambes. Elles demandent équilibre, mobilité du bassin, contrôle de la trajectoire et capacité à revenir rapidement dans une position stable.

Vocabulaire
Geri désigne un coup de pied, et Waza une technique.

Mae Geri

Coup de pied de face

Coup de pied direct exécuté vers l’avant, avec une trajectoire courte et précise, généralement porté avec le dessous des orteils relevés.

Yoko Geri Keage

Coup de pied latéral fouetté

Coup de pied latéral rapide avec une action fouettée de la jambe, principalement utilisé pour travailler vitesse et précision.

Yoko Geri Kekomi

Coup de pied latéral pénétrant

Coup de pied latéral utilisant une poussée de la hanche et une trajectoire pénétrante vers la cible.

Mawashi Geri

Coup de pied circulaire

Coup de pied utilisant une trajectoire circulaire et une rotation du bassin pour atteindre la cible par le côté.

Ushiro Geri

Coup de pied arrière

Coup de pied puissant dirigé vers l’arrière, utilisant l’extension de la jambe et l’alignement du corps.

Mikazuki Geri

Coup de pied en croissant

Technique suivant une trajectoire courbe rappelant un croissant, utilisée notamment dans plusieurs Kata.

Fumikomi Geri

Coup de pied écrasant

Technique descendante ou pénétrante utilisant le poids du corps pour produire une forte pression vers la cible.

Ura Mawashi Geri

Coup de pied circulaire inversé

Technique circulaire inversée dans laquelle la jambe revient vers la cible après une ouverture de hanche.

Hiza Geri

Coup de genou

Frappe de courte distance utilisant le genou, principalement dans les applications et le travail rapproché.

Une technique de jambe efficace associe montée du genou, engagement du bassin, maîtrise de la trajectoire et retour contrôlé de la jambe. L’équilibre doit être conservé avant, pendant et après la frappe.
Travail à deux — Kumite
07 • Travail à deux

Travail à deux en Karaté Shotokan Kumite

Le Kumite permet de mettre les techniques en relation avec un partenaire. Il développe la distance, le timing, la précision, le contrôle et la capacité à adapter les techniques de Kihon à une situation réelle d’échange.

Vocabulaire
Kumite désigne le travail avec un partenaire et les différentes formes d’échange.

Gohon Kumite

Combat conventionnel en cinq attaques

Travail codifié dans lequel l’attaquant enchaîne cinq attaques annoncées tandis que le défenseur recule, défend puis termine par une contre-attaque.

Sanbon Kumite

Combat conventionnel en trois attaques

Forme codifiée reposant sur trois attaques successives, utile pour travailler la distance, le rythme, les déplacements et la précision des défenses.

Kihon Ippon Kumite

Une attaque annoncée

Travail fondamental sur une attaque connue à l’avance, permettant de développer une défense précise, un déplacement juste et une contre-attaque contrôlée.

Ippon Kumite

Travail sur une attaque

Forme de travail à une attaque qui développe progressivement le réalisme de la distance, du timing et de la réponse technique.

Jiyu Ippon Kumite

Combat semi-libre sur une attaque

Travail plus libre dans lequel les deux partenaires se déplacent avant l’attaque, afin de développer distance, initiative, timing et adaptation.

Jiyu Kumite

Combat libre

Forme libre du Kumite où les partenaires adaptent leurs déplacements, attaques et défenses à la situation, dans le respect du contrôle.

Bunkai

Application des techniques du Kata

Travail d’application permettant d’explorer à deux les principes et les techniques contenus dans les Kata.

Travail sur cibles

Précision et distance

Travail avec partenaire tenant des cibles afin de développer précision, vitesse, contrôle, distance et qualité de frappe.

Le travail à deux permet de transformer une technique isolée en action adaptée à une distance, un rythme et une intention. Le contrôle du partenaire reste indispensable à tous les niveaux de pratique.
Lexique japonais
08 • Lexique japonais

Lexique japonais du Karaté Shotokan Les termes essentiels

Le vocabulaire japonais permet de nommer précisément les techniques, les niveaux de frappe, les directions, les formes de travail et les consignes utilisées au dojo.

À retenir
Comprendre les termes japonais facilite la lecture des programmes techniques et la progression dans les cours.

Niveaux

Jodan — niveau haut.
Chudan — niveau moyen.
Gedan — niveau bas.

Directions

Mae — avant.
Ushiro — arrière.
Yoko — côté.
Mawashi — circulaire.

Familles techniques

Dachi — position.
Uke — défense / réception.
Tsuki — attaque directe du poing.
Uchi — frappe.
Geri — coup de pied.

Parties du corps

Te — main.
Ashi — pied / jambe.
Hiza — genou.
Empi — coude.

Formes de travail

Kihon — travail technique fondamental.
Kata — forme codifiée.
Kumite — travail avec partenaire.
Bunkai — étude des applications du Kata.

Grades

Kyu — grades avant la ceinture noire.
Dan — grades à partir de la ceinture noire.

Consignes au dojo

Yoi — préparez-vous.
Hajime — commencez.
Yame — arrêtez.
Mawatte — tournez-vous.
Rei — salut.

Notions techniques

Hikite — action de rappel du bras.
Kime — concentration de l’énergie à l’instant de la technique.
Maai — distance entre les partenaires.
Zanshin — vigilance et disponibilité après l’action.
La terminologie japonaise n’est pas seulement un vocabulaire à mémoriser : elle permet de comprendre plus précisément les familles techniques, les directions, les niveaux et les consignes utilisées dans l’enseignement du Karaté Shotokan.
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Recherche rapide

Index alphabétique des techniques A → Z

Vous connaissez le nom japonais d’une technique ? Retrouvez-la rapidement dans cet index et accédez directement à sa famille technique.

A E F G H I J K M N O R S T U Y Z
Cet index sera enrichi progressivement avec les nouvelles fiches techniques du MAK. Lorsqu’une fiche détaillée sera publiée, le nom de la technique pourra renvoyer directement vers sa page dédiée.
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Comprendre la logique technique

Comprendre la classification des techniques de Karaté Shotokan

Les techniques du Karaté Shotokan ne sont pas isolées les unes des autres. Elles s’organisent en grandes familles qui permettent de comprendre comment le pratiquant se place, se déplace, défend, attaque et adapte ses actions avec un partenaire.

01

Se placer

Les positions — Dachi donnent au pratiquant ses appuis, son équilibre et l’orientation nécessaire pour transmettre efficacement une technique.

02

Se déplacer

Les déplacements — Unsoku relient les positions et permettent d’adapter la distance, l’angle et le rythme sans perdre la qualité des appuis.

03

Défendre

Les Uke Waza permettent de recevoir, contrôler ou dévier une attaque en combinant trajectoire des bras, déplacement et orientation du corps.

04

Attaquer

Les Tsuki Waza et Uchi Waza regroupent les attaques de poing et les frappes indirectes, avec des trajectoires et des surfaces de contact différentes.

05

Utiliser les jambes

Les Geri Waza introduisent d’autres distances et trajectoires tout en demandant davantage de contrôle de l’équilibre et de mobilité du bassin.

06

Adapter avec un partenaire

Le Kumite permet de replacer les techniques dans une distance, un timing et une situation d’échange, du travail conventionnel jusqu’aux formes plus libres.

Une même technique, plusieurs contextes

Une technique comme Gedan Barai, Gyaku Zuki ou Mae Geri peut être étudiée isolément en Kihon, intégrée dans un Kata, analysée dans un Bunkai puis adaptée à la distance et au timing du Kumite.

Progression
Position → déplacement → technique → application → adaptation.
Cette organisation permet d’utiliser l’index comme un outil de recherche, mais aussi comme une carte générale de la progression technique en Karaté Shotokan.
Consulter l’index A–Z
Progression et grades

Utiliser les techniques pour préparer un passage de grade

Un passage de grade demande plus que la mémorisation d’un nom technique. Le pratiquant doit être capable de reconnaître la famille de la technique, de l’exécuter avec une position juste, de la déplacer dans l’espace et de l’intégrer dans un enchaînement ou un travail à deux.

01

Identifier

Reconnaître immédiatement le nom japonais d’une position, d’une défense, d’une attaque directe, d’une frappe indirecte ou d’une technique de jambe.

02

Exécuter

Reproduire la technique avec précision : posture, trajectoire, coordination des appuis, engagement du bassin, respiration et contrôle.

03

Enchaîner

Intégrer les techniques dans les séries de Kihon, les combinaisons multidirectionnelles et les enchaînements demandés au niveau préparé.

04

Adapter

Utiliser la technique avec un partenaire dans les exercices de Kumite et les différentes formes de travail correspondant au grade.

Du Kihon au passage de grade

La technique doit rester juste lorsqu’elle devient plus complexe.

À mesure que le niveau augmente, les techniques sont combinées, changent de direction et doivent être adaptées à des situations différentes. L’objectif reste de conserver une exécution précise malgré l’augmentation de la difficulté.

Au MAK
Une préparation spécifique est proposée pour structurer le travail des passages de grade.
Préparation aux passages de grade
Utilisez cet index pour revoir les noms et les familles techniques, puis replacez chaque technique dans le programme correspondant à votre niveau et dans le travail réalisé au dojo.
Ressources techniques
Questions fréquentes

FAQ sur les techniques du Karaté Shotokan

Quelques repères pour mieux utiliser cet index, comprendre la terminologie japonaise et replacer les techniques dans la progression du Karaté Shotokan.

Quelles sont les principales familles de techniques en Karaté Shotokan ?
Elles comprennent notamment les positions, les déplacements, les défenses, les attaques directes, les frappes indirectes, les techniques de jambes et les différentes formes de travail à deux.
Faut-il connaître tous les noms japonais dès le début ?
Non. Le vocabulaire s’acquiert progressivement avec la pratique. L’objectif est d’associer peu à peu le nom japonais à la forme, à la trajectoire et à l’usage de la technique.
Une même technique peut-elle être utilisée dans plusieurs formes de travail ?
Oui. Une technique peut être étudiée isolément en Kihon, intégrée dans un Kata, analysée en Bunkai puis adaptée dans un travail à deux ou en Kumite.
Comment utiliser cet index pour préparer un passage de grade ?
L’index peut servir à revoir les noms, les familles techniques et les principales caractéristiques de chaque mouvement avant de les replacer dans les enchaînements et les exercices correspondant au niveau préparé.
L’index sera-t-il enrichi avec des fiches détaillées ?
Oui. Les ressources techniques du MAK ont vocation à être complétées progressivement. Les noms présents dans l’index pourront ensuite conduire vers des fiches consacrées aux différentes techniques.
Cet index remplace-t-il l’enseignement au dojo ?
Non. Il s’agit d’un support de révision et de compréhension. La précision des positions, des trajectoires, des appuis, de la distance et du timing nécessite un travail encadré et corrigé en situation.
Pour approfondir votre progression, retrouvez également l’ensemble des ressources techniques et les contenus consacrés à la préparation des passages de grade.
Ressources techniques
Techniques de Karaté Shotokan

Un index technique pour mieux comprendre et progresser en Karaté Shotokan

Le Karaté Shotokan repose sur un ensemble structuré de positions, de déplacements, de défenses, d’attaques directes, de frappes indirectes et de techniques de jambes. Cet index a été conçu pour permettre aux pratiquants de retrouver rapidement les principaux noms techniques japonais et de comprendre à quelle famille appartient chaque mouvement.

Les positions de Karaté comme Zenkutsu Dachi, Kokutsu Dachi ou Kiba Dachi constituent la base des appuis. Elles sont ensuite associées aux déplacements, aux Uke Waza pour les défenses, aux Tsuki Waza pour les attaques directes, aux Uchi Waza pour les frappes indirectes et aux Geri Waza pour les techniques de jambes.

Cette classification facilite également la compréhension des exercices de Kihon, des Kata et du Kumite. Une même technique peut être étudiée seule, intégrée dans un enchaînement, retrouvée dans un Kata puis adaptée à une situation de travail avec partenaire.

Par famille
Positions, déplacements, défenses, attaques, jambes et travail à deux.
Par nom
Utilisez l’index alphabétique pour retrouver directement une technique japonaise.
Pour progresser
Replacez ensuite chaque technique dans le Kihon, le Kata, le Bunkai et le Kumite.

Des ressources techniques pour accompagner la pratique au dojo

Cet index complète les autres ressources techniques du MAK Karaté Paris. Il peut être utilisé pour réviser la terminologie, retrouver une technique avant un cours, préparer un Kata ou accompagner le travail réalisé dans le cadre d’un passage de grade.

De la ressource à la pratique

Comprendre une technique, puis la travailler au dojo.

Cet index vous aide à retrouver les principales techniques du Karaté Shotokan, leur terminologie et leur classification. La progression passe ensuite par la répétition, les corrections et l’application dans le Kihon, les Kata et le travail avec partenaire.

MAK Karaté Paris • Karaté Shotokan • Exigence, transmission et progression.
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