Préparez votre
4e DAN
de karaté Shotokan.
Comprenez les épreuves, construisez votre kihon libre et organisez vos révisions avec un carnet conçu pour vous accompagner jusqu’à l’examen.
Carte bancaire · Virement · Chèque
Expédition en France et à l’étranger
Comprendre
Des repères clairs pour aborder chaque épreuve du 4e DAN.
Construire
Des conseils et un exemple pour préparer votre kihon libre.
Réviser
Des checklists et des fiches pour structurer votre travail.
Conçu par
Éric Delannoy · 6e DAN
Professeur de karaté · Ancien membre du jury FFK
Un format de poche, du dojo à la maison.
Support pédagogique indépendant, non édité ni agréé par la FFK. Complète le travail avec votre professeur.
À découvrir dans votre kit 4e DAN
Votre premier kihon libre :
comprenez, puis construisez.
Après le 3e DAN, le kihon libre représente une nouvelle étape. Comment choisir ses techniques, les associer et organiser sa démonstration ? Le kit vous apporte des conseils concrets et un exemple pour vous aider à construire votre propre prestation.
Une vraie page de votre futur carnet
Agrandir la page ↗
Un exemple concret pour vous aider à construire votre propre kihon libre.
Le point fort du kit
Comprendre et construire votre kihon libre
Vous préparez votre 4e DAN et vous ne savez pas encore ce qu’est un kihon libre, ni par où commencer ? Le carnet vous aide à comprendre le principe de l’épreuve et vous donne des repères pour construire votre prestation.
Des conseils et un exemple concret pour passer de « que dois-je faire ? » à une préparation structurée.
Préparer le Jiyu Ippon Kumite
Bénéficiez de conseils précieux pour mieux comprendre les attentes de l’épreuve, orienter votre entraînement et préparer votre prestation avec méthode.
Comprendre chaque épreuve
Retrouvez les consignes et les repères utiles pour organiser votre préparation au 4e DAN et savoir quels points travailler.
Structurer vos révisions
Utilisez les checklists et les fiches personnelles pour suivre votre travail, conserver vos notes et identifier les points à approfondir avec votre professeur.
Un support pour construire votre préparation.
À utiliser en complément du travail réalisé avec votre professeur.
Prix hors frais d’envoi · Carnet imprimé au format A6.
Du carnet à la pratique
Une préparation qui se construit
entraînement après entraînement.
Votre kihon libre se prépare progressivement. Utilisez le kit pour poser vos idées, les mettre à l’épreuve au dojo et faire évoluer votre prestation avec votre professeur.
Posez vos premières idées.
Lisez les conseils sur le kihon libre et étudiez l’exemple proposé. Notez vos idées de techniques et d’enchaînements, ainsi que les questions à poser à votre professeur.
Votre objectif : arriver au dojo avec une première base de travail.
Testez, ajustez, construisez.
Mettez vos idées en pratique et échangez avec votre professeur pour affiner votre kihon libre. Appuyez-vous également sur les conseils du kit pour orienter votre travail du Jiyu Ippon Kumite avec un partenaire.
Votre objectif : confronter vos choix à la pratique et aux corrections.
Gardez une trace, avancez.
Consignez les corrections et vos repères dans les fiches personnelles. Utilisez les checklists pour faire le point sur votre préparation et choisir ce que vous travaillerez à la prochaine séance.
Votre objectif : conserver vos acquis et cibler la suite du travail.
Un exemple pour vous guider.
Une prestation qui vous appartient.
L’exemple du carnet sert de point de départ à votre réflexion. Construisez votre propre kihon libre, puis faites-le évoluer avec les conseils de votre professeur.
Avis des acheteurs · Kit 4e DAN
Comprendre les épreuves. Structurer sa préparation.
Acheteuse du kit 4e DAN
« Mon Kit est arrivé très rapidement. Grâce aux explications très claires, j’ai pu enfin comprendre exactement ce qu’on me demandait dans l’épreuve du kihon libre, en préparation au 4ème Dan.
Et puis le fait d’avoir à disposition ce carnet est super et très pratique. Je le consulte chaque fois que j’en ai besoin.
Excellente initiative. Bravo ! Je recommande ! »
Acheteur du kit 4e DAN
« Si le passage du 4ème Dan nécessite un travail encore plus personnel que précédemment, il oblige également à pouvoir notamment se référer à des pistes de travail et des conseils avisés à la hauteur du niveau exigé.
Cela permet une véritable mise au travail du candidat qui peut préparer et présenter le fruit d’une recherche, d’une pratique. »
Témoignage de Danielle L. publié avec l’autorisation de son auteure. Support pédagogique indépendant, non édité ni agréé par la FFK.
Votre carnet de préparation
Commandez votre kit.
Construisez votre préparation au 4e DAN.
Retrouvez les conseils pour construire votre kihon libre, préparer le Jiyu Ippon Kumite et organiser vos révisions dans un carnet imprimé facile à emporter au dojo.
Kit pédagogique · Karaté Shotokan
Préparation au 4e DAN
Carnet imprimé · Format A6 · Reliure spirale noire
Conseils et exemple pour construire votre kihon libre
Conseils pour préparer le Jiyu Ippon Kumite
Consignes et repères pour les épreuves
Checklists et fiches personnelles
Paiement via Stripe dans un nouvel onglet.
Vous préférez le virement ou le chèque ?
Envoyez votre demande à Éric en précisant le nombre de kits 4e DAN souhaités et votre adresse postale. Vous recevrez le montant total, frais d’envoi compris, ainsi que les modalités de règlement.
Demander un paiement par virement ou chèque →Un e-mail prérempli s’ouvre dans votre messagerie. Aucun règlement n’est demandé à cette étape.
Vous pouvez aussi écrire directement à :
karate.eric.delannoy@gmail.com
Recevez votre carnet
Expédition par courrier postal en France et à l’étranger. Une remise au dojo est également possible selon les modalités convenues avec Éric.
Les frais d’envoi dépendent du nombre de kits et du pays de destination. Votre commande est préparée après réception du règlement.
Vous commandez un carnet pédagogique imprimé, et non un téléchargement numérique. Support indépendant, non édité ni agréé par la FFK.
Comprendre le programme · Préparer son passage de grade
Programme du 4e DAN de karaté :
kihon libre, kumite, kata et bunkai.
Préparer le passage du 4e DAN de karaté Shotokan demande de comprendre le programme et de construire son travail personnel. Le kihon libre soulève notamment une question nouvelle : comment organiser sa propre démonstration technique après le 3e DAN ? Voici les repères pour commencer votre préparation.
Quelles sont les épreuves du 4e DAN de karaté ?
Le programme FFK 2026–2027 comprend quatre épreuves, chacune notée sur 20. Le grade s’obtient avec une moyenne générale de 40 points sur 80.
- UV1 — Kihon : une démonstration libre en déplacement, puis un travail de percussion sur cibles avec partenaire.
- UV2 — Jiyu Ippon Kumite : cinq attaques, à droite ou à gauche, avec évaluation dans les rôles d’attaquant et de défenseur.
- UV3 — Kata : deux kata choisis dans les listes fédérales du 4e DAN.
- UV4 — Bunkai : plusieurs applications avec partenaire à partir des kata présentés.
Une étape importante après le 3e DAN
Qu’est-ce que le kihon libre du 4e DAN ?
Le candidat choisit ses séries d’enchaînements et les présente en déplacement dans différentes directions. La préparation consiste donc à construire sa démonstration, puis à la travailler pour pouvoir la présenter avec maîtrise.
Comment construire son kihon libre pour le 4e DAN ?
Pour commencer, nous vous conseillons de poser vos idées sur papier. Choisissez des techniques que vous pouvez travailler avec précision, réfléchissez à leurs associations et prévoyez vos déplacements. Testez ensuite vos séquences au dojo avec votre professeur : les transitions sont-elles naturelles ? Vos choix sont-ils cohérents ? Quels passages demandent encore du travail ?
Le kit de préparation au 4e DAN vous apporte des conseils et un exemple de kihon libre pour nourrir cette réflexion. Vous disposez d’un point de départ concret pour construire votre propre prestation et la faire évoluer.
Voir un extrait du kit : exemple de kihon libre ↗Kihon du 4e DAN : penser aussi au travail sur cibles
L’épreuve ne se limite pas au kihon libre : elle comporte aussi des enchaînements de deux à trois techniques de percussion sur cibles. La gestion de la distance et la maîtrise des frappes y occupent une place importante. Prévoyez un temps de travail spécifique avec votre partenaire.
Comment préparer le Jiyu Ippon Kumite du 4e DAN ?
Travaillez la distance, le choix du moment d’attaque et la réponse à l’initiative du partenaire. Alternez régulièrement les rôles de Tori et d’Uke. Le carnet vous apporte des conseils pour orienter vos séances et identifier les points à approfondir avec votre professeur.
Synthèse du programme : réglementation technique FFK/CSDGE 2026–2027, article 405K. Consultez le texte fédéral et les consignes de votre organisateur pour les modalités complètes de l’examen. Les conseils de préparation complètent le travail avec votre professeur.
Consulter la réglementation FFK ↗Vos questions sur le kit
Avant de commander,
quelques réponses utiles.
Contenu, utilisation, format et livraison : retrouvez les informations essentielles sur votre carnet de préparation au 4e DAN.
Je ne sais pas ce qu’est un kihon libre. Le kit peut-il m’aider ?
Oui, c’est l’un de ses principaux objectifs. Après le 3e DAN, cette épreuve peut soulever de nombreuses questions. Le kit vous aide à en comprendre le principe et vous apporte des conseils ainsi qu’un exemple concret pour commencer à construire votre propre prestation.
Dois-je reproduire exactement l’exemple de kihon libre du carnet ?
L’exemple sert de support pour comprendre et nourrir votre réflexion. L’objectif est de vous aider à construire une prestation personnelle, puis à la travailler et à la faire évoluer avec votre professeur.
Le kit donne-t-il aussi des conseils pour le Jiyu Ippon Kumite ?
Oui. Le carnet contient des conseils pour mieux comprendre les attentes de cette épreuve et orienter votre entraînement. Vous pouvez vous y référer pour préparer votre travail avec un partenaire et échanger avec votre professeur.
Le kit se limite-t-il au kihon libre et au Jiyu Ippon Kumite ?
Non. Il rassemble également des consignes et des repères pour les épreuves du 4e DAN, ainsi que des checklists et des fiches personnelles pour organiser vos révisions, conserver vos notes et suivre votre préparation.
Vais-je recevoir un carnet papier ou un fichier numérique ?
Vous commandez un carnet imprimé au format A6, avec une reliure spirale noire. Il s’agit d’un support papier à emporter au dojo, à consulter chez vous et à annoter pendant votre préparation.
Quel est le prix et comment régler ma commande ?
Le kit coûte 32 €, hors frais d’envoi. Vous pouvez payer par carte bancaire via le bouton de commande Stripe. Pour un règlement par virement bancaire ou par chèque, contactez Éric afin de recevoir le montant total et les modalités de paiement.
Puis-je commander depuis l’étranger ?
Oui, le kit peut être expédié en France et à l’étranger. Les frais d’envoi dépendent du pays de destination et du nombre de kits commandés. Contactez Éric en précisant votre adresse et la quantité souhaitée pour connaître le montant total avant de régler.
Est-ce un document officiel de la FFK ? Remplace-t-il les cours ?
Non. Il s’agit d’un support pédagogique indépendant, conçu par Éric Delannoy, non édité ni agréé par la FFK. Il complète l’enseignement de votre professeur. Pour votre inscription et les exigences de l’examen, consultez également la réglementation fédérale applicable et les informations de l’organisateur.
Une autre question sur le kit ?
Écrivez directement à Éric.
Votre prochaine étape : le 4e DAN
Donnez une direction claire
à votre préparation.
Comprenez le kihon libre, commencez à construire votre prestation et appuyez-vous sur les conseils du kit pour préparer le Jiyu Ippon Kumite et organiser vos révisions.
Commander mon kit 4e DAN · 32 € →Carnet imprimé · Format A6 · Prix hors frais d’envoi
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