Nouveau Kihon du 1er Dan 2026–2027

Comment se déroule l’épreuve ?

Le nouveau Kihon du 1er Dan est composé de trois parties complémentaires. Elles permettent au jury d’évaluer les techniques fondamentales, les déplacements, les changements de direction et la maîtrise de la distance.

Les enchaînements officiels et leur exécution détaillée seront présentés dans les blocs suivants. Le règlement fédéral reste le document de référence.

Les six enchaînements du Kihon

Ces six enchaînements servent aux deux premières parties de l’épreuve du Kihon du 1er DAN : le Kihon linéaire et le Kihon en poursuite.

Kihon linéaire : trois enchaînements sont tirés au sort le jour de l’examen.

Kihon en poursuite : le candidat exécute les trois enchaînements restants.

Les indications de garde inscrites sur les fiches décrivent le départ de référence de l’exécution linéaire. En Kihon en poursuite, les mêmes enchaînements sont adaptés pour être exécutés de 0° à 180° en garde gauche, puis de 180° à 0° en garde droite. Les côtés des techniques sont inversés lorsque cela est nécessaire.

Pour le Kihon linéaire, le candidat respecte les gardes et les côtés indiqués dans chaque fiche. Pour le Kihon en poursuite, ces gardes de départ ne s’appliquent plus : chaque enchaînement est transposé pour commencer l’aller en garde gauche, puis le retour en garde droite. Par exemple, l’enchaînement 1 commence en garde droite dans sa version linéaire, mais il est inversé pour être exécuté en garde gauche pendant l’aller du parcours en poursuite.

Le tirage au sort du Kihon linéaire

Le candidat prépare les six enchaînements officiels. Il découvre seulement le jour de l’examen les trois enchaînements retenus pour la première partie de l’épreuve.

Le responsable des grades, en présence du jury plénier, procède au tirage au sort de trois enchaînements de trois techniques chacun, parmi les six enchaînements proposés.

Ces trois enchaînements doivent ensuite être énoncés à l’ensemble des candidats par tous les jurys d’examen.

Une épreuve commune, transparente et équitable

Proposer les mêmes difficultés à tous les candidats se présentant à l’examen sur l’ensemble du territoire.

Permettre aux professeurs de connaître précisément le contenu de l’épreuve et d’orienter efficacement la préparation de leurs élèves.

Permettre aux candidats de travailler les enchaînements demandés avec davantage de sérénité et de confiance.

Faciliter l’évaluation par les jurys et leur permettre d’apprécier plus objectivement le niveau de préparation et de maîtrise du Kihon.

Cette organisation contribue à renforcer l’équité, la transparence et l’harmonisation de l’épreuve du Kihon pour l’examen de la ceinture noire 1er DAN.

Comment exécuter le Kihon linéaire

Les candidats sont évalués sur des enchaînements de techniques de base simples, composés au maximum de trois mouvements et exécutés en aller-retour sur trois pas.

Pour le Kihon linéaire, le candidat respecte la position de départ précisée dans l’enchaînement sélectionné.

L’enchaînement est réalisé sur trois pas en respectant les techniques, les déplacements et les positions indiqués.

Le candidat reprend l’enchaînement dans le sens du retour en suivant la consigne propre à l’exercice concerné.

Une fois l’aller-retour terminé, le candidat se prépare à exécuter le prochain des trois enchaînements annoncés.

Le candidat doit prendre les gardes indiquées dans la liste officielle des six enchaînements. Les consignes diffèrent selon les exercices : reprise de garde, changement de côté ou exécution alternée à droite et à gauche.

Le Kihon en poursuite expliqué pas à pas

Le candidat exécute les trois enchaînements restants parmi les six proposés. Pour chacun d’eux, il travaille dans trois directions en garde gauche, change de garde au point A, puis reprend le même parcours en sens inverse en garde droite.

Le candidat ne se déplace pas directement du point 0° vers le jury puis vers le point 180°. Il part du point A, exécute l’enchaînement dans une direction, revient au point A, change de direction, puis repart. Le point A sert donc de base entre chaque exécution.

Les gardes indiquées dans les fiches des six enchaînements décrivent leur départ de référence pour l’exécution linéaire. En poursuite, elles ne déterminent pas la garde de départ : chaque enchaînement est adapté pour être exécuté à l’aller en garde gauche, puis au retour en garde droite. Les côtés des techniques sont inversés lorsque cela est nécessaire.

Le candidat part du point A, exécute l’enchaînement dans une direction, puis revient au point A avant de s’orienter vers la direction suivante.

L’aller de 0° vers 180°

Depuis le point A, le candidat se tourne vers la gauche. Son pied gauche est en avant et son pied droit reste placé au point A. Il exécute vers 0° l’enchaînement adapté à la garde gauche, puis revient au point A en garde gauche.

Revenu au point A, le candidat tourne de 90° vers la droite en conservant la garde gauche. Il exécute le même enchaînement, toujours adapté à la garde gauche, vers le jury, puis revient au point A en garde gauche.

Revenu une nouvelle fois au point A, il tourne encore de 90° vers la droite. Il exécute le même enchaînement adapté à la garde gauche vers 180°, puis revient au point A en garde gauche.

Après être revenu au point A depuis la direction 180°, le candidat change de jambe sur place. Il place le pied droit en avant, orienté vers 180°. Le parcours du retour peut alors commencer en garde droite.

Le retour de 180° vers 0°

Le candidat repart du point A vers 180° avec le pied droit en avant. Il exécute le même enchaînement en garde droite, en inversant les côtés des techniques lorsque cela est nécessaire, puis revient au point A en garde droite.

Après son retour au point A, il poursuit le parcours inversé en direction du jury. Il exécute le même enchaînement adapté à la garde droite, puis revient au point A en garde droite.

Il termine le parcours en exécutant le même enchaînement adapté à la garde droite en direction de 0°, puis revient une dernière fois au point A en garde droite.

Le candidat se replace face au jury au point A. Il recommence ensuite la totalité du parcours avec le deuxième enchaînement restant, puis avec le troisième.

La maîtrise technique sur cible

Cette partie est réalisée par deux candidats. Le juge choisit cinq techniques parmi les sept possibilités officielles. Tori doit démontrer sa maîtrise du geste et sa capacité à adapter précisément sa distance.

Le Kihon du 1er DAN
en un coup d’œil

Retrouvez l’organisation complète de l’épreuve, ses trois parties et les points essentiels à mémoriser avant l’examen.

Les fiches permettent de mémoriser le programme. L’entraînement avec un professeur permet de corriger les positions, les appuis, la distance, le rythme et la maîtrise attendue par le jury.

Réussir l’exécution devant le jury

Connaître les six enchaînements et le parcours ne suffit pas. Le candidat doit conserver des positions précises, des appuis stables et une exécution maîtrisée dans toutes les directions.

Cette page explique le programme et son parcours. Les corrections d’un professeur restent indispensables pour améliorer les appuis, les positions, le rythme, la précision et la stabilité devant le jury.

Préparer le nouveau Kihon du 1er DAN

Cette page vous permet de comprendre les six enchaînements, le Kihon linéaire et le parcours du Kihon en poursuite. Le cours permet ensuite de les réaliser correctement et de vous préparer aux exigences du jury.

Comprendre le nouveau Kihon

Les réponses essentielles pour comprendre l’organisation de l’épreuve du Kihon lors de l’examen de ceinture noire 1er DAN.

Comprendre le programme est la première étape. Le réaliser avec précision exige un entraînement régulier et des corrections adaptées.

Maintenant, place à la préparation

Vous connaissez désormais les enchaînements et le déroulement du nouveau Kihon. L’étape suivante consiste à construire une exécution stable, précise et adaptée aux exigences du jury.