Passages de grade · Voie traditionnelle

Nouveau Kihon du 3e Dan 2026–2027

Les dix enchaînements officiels, le Kihon linéaire et le Kihon en poursuite expliqués pas à pas.

Comprendre le parcours. Maîtriser son exécution. Se préparer aux exigences du jury.
MAKKarateParis.com
UV 1 · Voie traditionnelle · 3e DAN

Comment se déroule l’épreuve ?

Le Kihon du 3e DAN est composé de trois parties réunies sous une seule note sur 20. Le jury ne peut évaluer que deux candidats à la fois.

3 Parties
Une seule note
01 Première partie

Kihon linéaire

Trois enchaînements de trois techniques sont tirés au sort parmi les dix enchaînements officiels. Ils sont exécutés en aller et retour sur trois pas, en avançant ou en reculant.

3 sur 10 Aller-retour
02 Deuxième partie

Kihon en poursuite

Trois enchaînements sont tirés au sort parmi les sept restants. Le parcours s’effectue de 0° à 180° en garde gauche, puis de 180° à 0° en garde droite.

3 sur les 7 restants 0° → 180° → 0°
03 Troisième partie

Maîtrise sur cible

Exécuté à deux, l’exercice porte sur cinq techniques choisies par le jury parmi sept. Tori adapte sa distance à la cible présentée par Uke et répète chaque technique au minimum trois fois.

5 sur 7 Deux candidats

À retenir : les trois parties ne donnent pas trois notes séparées. Elles constituent ensemble l’UV 1 et aboutissent à une seule note sur 20.

Préparer le Kihon avec le MAK  →

Préparation complète · 3e Dan

Vous préparez l’ensemble du passage du 3e Dan ?

Retrouvez prochainement un kit complet réunissant le programme des six UV, les nouveaux Kihon 2026–2027, les Kata, le Bunkai, les épreuves de Kumité et des conseils de préparation.

Bientôt disponible
Programme officiel · 3e DAN

Les dix enchaînements du Kihon

Cette liste officielle sert au Kihon linéaire et au Kihon en poursuite du 3e DAN. Appuyez sur une fiche pour afficher le déroulement complet.

10 Enchaînements officiels
Trois techniques chacun
3

Kihon linéaire : trois enchaînements sont tirés au sort parmi les dix.

3

Kihon en poursuite : trois enchaînements sont tirés au sort parmi les sept restants.

Les gardes inscrites sur les fiches sont les gardes de référence du Kihon linéaire. Pour le Kihon en poursuite, l’aller s’effectue en garde gauche et le retour en garde droite, conformément au parcours fédéral.

01 Garde de référence linéaire · gauche Mae-geri · Yoko-geri · Gyaku-tsuki

Départ en garde gauche, pied gauche en avant. Exécutez sans poser le pied droit, Mae-geri du pied droit chudan, suivi de Yoko-geri chudan du pied droit en ayumi-ashi, puis Gyaku-tsuki gauche en position zenkutsu. Pour le Gyaku-tsuki, frapper et ramener le poing en hikite. Cet enchaînement se fera alternativement à droite et à gauche.

02 Garde de référence linéaire · gauche Mae-no-mawashi-geri · Ura-mikazuki-geri · Gyaku-teisho-uchi

Départ en garde gauche, pied gauche en avant. Exécutez Mae-no-mawashi-geri chudan en tsugi-ashi, suivi d’un semblant de Mawashi-geri droit transformé en Ura-mikazuki-geri jodan en ayumi-ashi, puis Gyaku-teisho-uchi gauche en zenkutsu, pied droit en avant. Cet enchaînement se fera alternativement à droite et à gauche.

03 Garde de référence linéaire · droite Uchi-ude-uke · Jodan-age-uke · Gyaku-shuto-uchi

Départ en garde droite, pied droit en avant. Exécutez Uchi-ude-uke gauche en iki-ashi, en kokutsu, suivi de Jodan-age-uke droit en iki-ashi, en zenkutsu, puis Gyaku-shuto-uchi gauche en yori-ashi, en zenkutsu. Pour le retour, refaire le même exercice en garde gauche.

04 Garde de référence linéaire · gauche Mae-no-mae-geri · Soto-ude-uke · Gyaku-mawashi-enpi-uchi

Départ en garde gauche, pied gauche en avant. Exécutez Mae-no-mae-geri chudan en tsugi-ashi, suivi de Soto-ude-uke gauche en iki-yori-ashi, en zenkutsu, puis Gyaku-mawashi-enpi-uchi jodan en yori-ashi, en zenkutsu. Pour le retour, refaire le même exercice en garde droite.

05 Garde de référence linéaire · droite Tetsui-uchi · Kagi-tsuki · Otoshi-enpi-uchi

Départ en garde droite, pied droit en avant. Exécutez Tetsui-uchi gauche en iki-ashi, en kokutsu, suivi de Kagi-tsuki chudan droit en yori-ashi, en shiko-dachi, puis Otoshi-enpi-uchi gauche sur place, en shiko-dachi. Cet enchaînement se fera alternativement à droite et à gauche.

06 Garde de référence linéaire · gauche Soto-uke · Enpi-uchi · Gyaku-mawashi-enpi-uchi

Départ en garde gauche, pied gauche en avant. Exécutez Soto-uke droit jodan en iki-ashi, en zenkutsu, suivi de Enpi-uchi droit chudan, paume de la main face au sol, en yori-ashi, en shiko-dachi, puis Gyaku-mawashi-enpi-uchi jodan en yori-ashi, en neko-ashi. Cet enchaînement se fera alternativement à droite et à gauche.

07 Garde de référence linéaire · gauche Mae-no-sokuto-geri-kekomi · Ushiro-geri · Mae-no-ura-mawashi-geri

Départ en garde gauche, pied gauche en avant. Exécutez Mae-no-sokuto-geri-kekomi du pied gauche en yori-ashi, suivi de Ushiro-geri chudan droit en ayumi-ashi, puis Mae-no-ura-mawashi-geri droit jodan en tsugi-ashi. Cet enchaînement se fera alternativement à droite et à gauche.

08 Garde de référence linéaire · gauche Gyaku-teisho-nagashi-uke · Tate-kizami-tsuki · Nukite

Départ en garde gauche, pied gauche en avant. Exécuter Gyaku-teisho-nagashi-uke de la main gauche en iki-ashi, en neko-ashi, suivi de Tate-kizami-tsuki droit chudan en avançant le pied droit, en fudo-dachi, puis Nukite gauche en ayumi-ashi, en shiko-dachi. Pour le retour, refaire le même exercice en garde droite.

09 Garde de référence linéaire · gauche Mae-no-ashi-barai · Gyaku-shuto-uchi · Otoshi-enpi

Départ en garde gauche, pied gauche en avant. Exécuter Tsugi-ashi Mae-no-ashi-barai, suivi de Gyaku-shuto-uchi droit en zenkutsu, puis Otoshi-enpi gauche en yori-ashi, en shiko-dachi. Pour le retour, refaire le même exercice en garde droite.

10 Garde de référence linéaire · gauche Mae-geri · Ushiro-geri · Mawashi-geri

Départ en garde gauche, pied gauche en avant. Exécuter sans poser la jambe droite, Mae-geri chudan de la jambe droite, puis directement Ushiro-geri chudan de la même jambe, suivi de Mawashi-geri chudan de la même jambe en ayumi-ashi. Poser le pied droit en avant. Cet enchaînement se fera alternativement à droite et à gauche.

Une même liste, deux formes d’exécution : les gardes des fiches s’appliquent au linéaire. En poursuite, le candidat respecte la garde imposée par le parcours et adapte les côtés des techniques.

Préparer le Kihon avec le MAK  →
Kihon linéaire · Procédure officielle

Le tirage au sort du Kihon linéaire

Le jour de l’examen, trois enchaînements de trois techniques sont sélectionnés parmi les dix enchaînements officiels du 3e DAN.

3 Enchaînements tirés
Parmi dix possibles
01 Liste officielle
Dix enchaînements

La sélection s’effectue uniquement parmi les dix enchaînements fédéraux prévus pour le 3e DAN.

02 Jour de l’examen
Tirage de trois fiches

Le responsable des grades réalise le tirage au sort en présence du jury plénier.

03 Annonce commune
Tous les candidats

Les trois enchaînements retenus sont ensuite énoncés à l’ensemble des candidats par tous les jurys d’examen.

04 Harmonisation
Mêmes difficultés

Les candidats présentent ainsi les mêmes difficultés, quel que soit le lieu de l’examen sur le territoire.

Second tirage — Kihon en poursuite : le responsable des grades tire ensuite au sort trois enchaînements parmi les sept restants de la liste officielle.

3 parmi les 7 restants
Finalité fédérale

Une épreuve plus équitable

Harmoniser les difficultés Orienter la préparation Renforcer la confiance Objectiver l’évaluation

Après le tirage : les trois enchaînements sélectionnés sont exécutés selon les consignes du Kihon linéaire.

Comprendre le Kihon linéaire  →
Partie 1 · Kihon linéaire

Comment exécuter le Kihon linéaire

Les trois enchaînements tirés au sort sont exécutés en aller et retour sur trois pas, en avançant ou en reculant, conformément aux consignes de chaque fiche.

3 Techniques
Sur trois pas
Lecture du déplacement Un axe unique, un aller et un retour
Schéma de principe
A Position de départ
1 →
2 →
3 →
Aller
R Début du retour
← 1
← 2
← 3
Retour

Chaque numéro correspond à l’une des trois techniques de l’enchaînement. La garde, les déplacements, les positions et la modalité du retour restent ceux de la fiche tirée au sort.

01 Prendre la garde indiquée

Chaque fiche précise la garde de référence et le pied placé en avant pour l’exécution linéaire.

02 Respecter les déplacements

Ayumi-ashi, yori-ashi, tsugi-ashi ou déplacement latéral doivent correspondre exactement à la fiche.

03 Conserver les positions

Zenkutsu-dachi, shiko-dachi, kokutsu-dachi et fudo-dachi doivent être identifiables lorsqu’ils sont demandés.

04 Appliquer la consigne de retour

Selon la fiche, l’enchaînement alterne droite et gauche ou doit être repris en garde droite pour le retour.

Point de vigilance : connaître l’ordre des techniques ne suffit pas. La qualité des appuis, des positions, des déplacements, du rythme et des changements de côté reste déterminante devant le jury.

Préparer le Kihon linéaire  →
Partie 2 · Parcours fédéral

Le Kihon en poursuite expliqué pas à pas

Trois enchaînements sont tirés au sort parmi les sept restants. Chacun est exécuté dans trois directions en garde gauche, puis dans les trois directions inverses en garde droite.

0° Aller jusqu’à 180°
Puis retour à 0°
La garde de la fiche ne s’applique pas au parcours en poursuite

Les gardes affichées sur les dix fiches sont uniquement les gardes de référence du Kihon linéaire. En poursuite, même si la fiche indique une garde droite, le candidat commence le parcours en garde gauche de 0° à 180°, puis réalise le retour en garde droite de 180° à 0°. Les côtés des techniques sont adaptés à la garde imposée par le parcours.

G

Aller : garde gauche
Du point 0° vers le point 180°.

D

Retour : garde droite
Du point 180° vers le point 0°.

Trois directions autour du point A 0° · Jury · 180°
Retour au point A après chaque direction
90° · Jury Deuxième direction
0° Première direction
Point A Départ · Centre · Retour
180° Troisième direction

Le candidat part du point A, exécute l’enchaînement dans une direction, puis revient au point A avant de s’orienter vers la direction suivante.

G

Aller en garde gauche :
1. direction 0° → 2. axe du jury à 90° → 3. direction 180°. Retour au point A après chacune.

D

Retour en garde droite :
1. direction 180° → 2. axe du jury à 90° → 3. direction 0°. Retour au point A après chacune.

1

Point A : face au jury, le candidat salue, puis se tourne à gauche vers 0°, pied gauche en avant et pied droit placé au point A.

2

Vers 0° : exécuter le premier enchaînement, puis revenir au point A en garde gauche.

3

Vers le jury : tourner à droite de 90° en restant garde gauche, exécuter le même enchaînement, puis revenir au point A en garde gauche.

4

Vers 180° : tourner encore à droite de 90°, rester garde gauche, exécuter le même enchaînement, puis revenir au point A en garde gauche.

5

Changer de garde : sur place, avancer le pied droit vers 180° afin de commencer le retour en garde droite.

6

Retour vers 0° : refaire le parcours en garde droite, de 180° vers 0°. Revenir face au jury au point A, puis recommencer avec l’enchaînement suivant.

À travailler en cours : orientation à partir du point A, maintien de la garde imposée, adaptation des côtés techniques, retour précis au centre et stabilité pendant les changements de direction.

Travailler le parcours avec le MAK  →
Partie 3 · Travail à deux

La maîtrise technique sur cible

Le candidat démontre sa maîtrise du geste et de la distance sur une cible présentée par son partenaire. Le jury choisit cinq techniques parmi les sept prévues.

5 Techniques choisies
Parmi sept possibles
取
Tori · Attaquant Observer, régler la distance, attaquer

Tori laisse Uke terminer ses deux petits sursauts. Lorsque Uke est arrêté et présente la cible, Tori adapte immédiatement sa distance, puis porte la technique demandée avec précision, maîtrise et contrôle.

受
Uke · Partenaire Présenter la cible

Uke effectue deux petits sursauts lents vers l’arrière ou sur un côté, s’arrête, présente la cible, puis reste passif et parfaitement immobile pendant l’attaque de Tori.

Déroulement officiel

À quel moment Tori porte-t-il l’attaque ?

Exécution à droite ou à gauche
1

Uke se déplace
Deux petits sursauts lents.

2

Direction libre
Arrière ou côté gauche/droit.

3

Uke s’immobilise
Il présente la cible et devient passif.

4

Tori règle sa distance
Il s’adapte à la position finale de la cible.

5

Tori porte l’attaque
Uniquement lorsque Uke est arrêté et la cible présentée.

6

Nouvelle répétition
Après l’attaque, Uke se repositionne. La technique est répétée au minimum trois fois.

Liste réglementaire

Les sept techniques possibles

Le jury en choisit cinq
1 Mae-geri · jambe arrière

Jambe arrière posée derrière · Niveau Chudan.

2 Mawashi-geri · jambe arrière

Jambe arrière posée derrière · Niveau Jodan ou Chudan.

3 Mae-geri · jambe avant

Jambe avant avec sursaut · Niveau Chudan.

4 Mawashi-geri · jambe avant

Jambe avant avec sursaut · Niveau Jodan ou Chudan.

5 Gyaku-zuki

Coup de poing direct du bras arrière · Niveau Chudan.

6 Kizami-zuki / Maete-zuki + Gyaku-zuki

Coup de poing direct du bras avant au niveau Jodan, suivi de Gyaku-zuki du bras arrière au niveau Chudan.

7 Oi-zuki

Coup de poing en avançant · Niveau Jodan · Retour à l’arrière.

Critère central : Tori ne poursuit pas simplement la cible. Il doit construire la bonne distance, contrôler sa technique et démontrer une précision reproductible sans mettre son partenaire en danger.

Travailler la distance avec le MAK  →
Synthèse pratique · 3e DAN

Le Kihon du 3e DAN en un seul regard

Retrouvez les repères essentiels des trois parties de l’épreuve : le Kihon linéaire, le Kihon en poursuite et la maîtrise technique sur cible.

Comprendre le parcours
Mémoriser les repères
Fiches pratiques du Kihon du 3e DAN Les dix enchaînements, les parcours et les techniques sur cible réunis dans un document imprimable.
Télécharger la fiche PDF
1
Première partie Kihon linéaire

Trois enchaînements de trois techniques sont tirés au sort parmi les dix proposés. Ils sont exécutés en aller-retour sur trois pas, en respectant les gardes indiquées.

Aller · Retour
2
Deuxième partie Kihon en poursuite

Trois enchaînements sont tirés au sort parmi les sept restants. Aller de 0° à 180° en garde gauche, puis retour de 180° à 0° en garde droite, avec retour au point A après chaque direction.

0° · 90° · 180°
3
Troisième partie Maîtrise sur cible

Le jury choisit cinq techniques parmi sept. Après les deux petits sursauts de Uke, Tori adapte sa distance et attaque lorsque la cible est présentée et parfaitement immobile.

5 parmi 7

À retenir : connaître le parcours permet de comprendre l’épreuve. La qualité des positions, des appuis, du rythme, des changements de direction et du contrôle doit ensuite être corrigée dans la pratique.

Préparer le Kihon avec le MAK
Préparation technique · 3e DAN

Les points à maîtriser et les erreurs à éviter

Connaître les dix enchaînements ne suffit pas. Le jury évalue aussi la stabilité, les appuis, la précision des déplacements, le rythme et la capacité à adapter correctement les gardes.

Comprendre
Puis faire corriger

Repère essentiel : les gardes inscrites sur les dix fiches concernent l’exécution linéaire. En poursuite, chaque enchaînement est adapté pour être exécuté à l’aller en garde gauche, puis au retour en garde droite.

✓
À construire

Les points techniques à maîtriser

01

Gardes et positions : respecter la garde de référence en linéaire et conserver des positions stables pendant les transitions.

02

Déplacements : différencier ayumi-ashi, yori-ashi, tsugi-ashi et iki-yori-ashi sans perdre la structure du corps.

03

Rythme : relier les trois techniques sans précipitation, avec une accélération nette et une fin d’enchaînement contrôlée.

04

Parcours en poursuite : revenir précisément au point A, conserver l’axe et orienter le regard avant chaque nouvelle direction.

05

Techniques de jambes : maîtriser l’armement, la reprise d’appui et l’équilibre après Mae-geri, Mawashi-geri, Ushiro-geri et Yoko-geri.

06

Travail sur cible : observer la position finale de Uke, construire la bonne distance, puis déclencher avec précision et contrôle.

!
À corriger

Les erreurs les plus fréquentes

×

Utiliser en poursuite la garde écrite sur la fiche, au lieu d’adapter l’aller en garde gauche et le retour en garde droite.

×

Confondre les deux tirages : trois enchaînements parmi dix en linéaire, puis trois parmi les sept restants en poursuite.

×

Revenir à côté du point A, couper les angles ou perdre l’axe face au jury lors des changements de direction.

×

Croiser les appuis, se relever pendant les déplacements ou terminer les coups de pied en déséquilibre.

×

Découper l’enchaînement en trois gestes isolés ou, à l’inverse, accélérer au point de dégrader les positions et les trajectoires.

×

Sur cible, attaquer pendant le déplacement de Uke ou avancer mécaniquement sans réellement ajuster la distance.

Comprendre le programme ne remplace pas les corrections Un regard extérieur permet de corriger les appuis, les trajectoires, les changements de direction, la distance et le niveau d’engagement attendu au 3e DAN.
Passer de la compréhension à la maîtrise

Préparer le Kihon du 3e DAN avec le MAK

Le site permet de comprendre les enchaînements et le déroulement de l’épreuve. L’entraînement permet de les réaliser avec la stabilité, le rythme, la distance et le niveau d’exigence attendus devant le jury.

Comprendre
Pratiquer · Corriger

L’objectif : maîtriser les dix enchaînements, les deux formes d’exécution, le retour précis au point A et le travail de distance sur cible, puis apprendre à les présenter avec assurance devant un jury.

Comprendre le parcours. Maîtriser son exécution. Se préparer aux exigences du jury.
MAKKarateParis.com
Questions fréquentes · Saison 2026-2027

Nouveau Kihon du 3e DAN : les réponses essentielles

Retrouvez rapidement les règles du Kihon linéaire, du Kihon en poursuite et de l’exercice de maîtrise technique sur cible.

Ouvrez une question
Pour afficher la réponse
1 Combien d’enchaînements composent le nouveau Kihon du 3e DAN ?

La liste officielle comprend dix enchaînements de trois techniques, spécifiques au 3e DAN. Ils servent au Kihon linéaire et au Kihon en poursuite.

2 Comment sont choisis les enchaînements le jour de l’examen ?

Trois enchaînements sont d’abord tirés au sort parmi les dix pour le Kihon linéaire. Trois autres sont ensuite tirés au sort parmi les sept restants pour le Kihon en poursuite.

3 Les gardes indiquées sur les fiches s’appliquent-elles aussi à la poursuite ?

Non. Les gardes inscrites sur les fiches sont les gardes de référence du Kihon linéaire. En poursuite, l’enchaînement doit être adapté pour l’aller en garde gauche et le retour en garde droite.

4 Quel est le parcours du Kihon en poursuite du 3e DAN ?

Depuis le point A, le candidat travaille successivement vers 0°, le jury à 90°, puis 180°, en revenant au point A après chaque direction. L’aller s’effectue en garde gauche et le retour suit l’ordre inverse en garde droite.

5 À quel moment Tori attaque-t-il pendant le travail sur cible ?

Tori laisse Uke terminer ses deux petits sursauts. Lorsque Uke s’est arrêté et présente la cible, Tori adapte sa distance puis exécute la technique demandée. Pendant l’attaque, Uke reste passif et parfaitement immobile.

6 Un document suffit-il pour préparer correctement le Kihon du 3e DAN ?

Le document permet de comprendre et de mémoriser le programme. La préparation pratique reste indispensable pour corriger les positions, les appuis, le rythme, les changements de direction, la distance et le contrôle.

Besoin de travailler l’épreuve en situation ? Le cours de préparation aux grades permet de reprendre les enchaînements, les parcours et les critères observés par le jury.

Préparer son passage de grade
Poursuivre sa préparation

Après le Kihon du 3e DAN

Consultez le programme complet de l’examen ou choisissez l’accompagnement le plus adapté pour transformer la connaissance du parcours en une exécution maîtrisée devant le jury.

Programme 3e DAN
Voie traditionnelle
Les six UV Programme complet du 3e DAN Déroulement, épreuves et règles d’obtention.
Mardi · Paris 7e Cours de préparation aux grades Entraînement collectif de 18h30 à 19h30.
Accompagnement individuel Cours particuliers de préparation Corrections personnalisées et mise en situation.
Du 1er au 6e DAN Tous les programmes de grades Revenir à la page centrale des programmes.
Le site permet de comprendre. L’entraînement permet de maîtriser.
MAKKarateParis.com